Caroline Igo (o/o/o), CNET'te Sağlık Editörü ve Sertifikalı Uyku Bilimi Koçu olarak görev yapmaktadır. Miami Üniversitesi'nden yaratıcı yazarlık alanında lisans derecesi almış olup, boş zamanlarında yazma becerilerini geliştirmeye devam etmektedir. CNET'e katılmadan önce, eski CNN sunucusu Darin Kagan için yazılar yazmıştır.

Hayatımın büyük bir bölümünde kaygı ile mücadele etmiş biri olarak, sabah rutinime kahve veya başka herhangi bir kafeinli içecek koymayı hiç düşünmedim. Eğer siz de kaygı veya stres yaşıyorsanız, kahveden uzak durmalısınız. Kahvedeki kafein, kaygı belirtilerini taklit ederek altta yatan kaygıyı daha da kötüleştirebilir.

Çay benim kahve alternatifim. Bitki çayları ve kafeinsiz çaylar vücudumun sindirimi için harika ve hatta bazı semptomları hafifletiyor. Artık kaygı ve stresimle başa çıkmak için sabah ve akşam birer fincan çay içiyorum. Siz de içmelisiniz.
Bu özel liste, stresi ve kaygıyı gidermede bilimsel olarak kanıtlanmış içeriklere sahip en iyi markaları ve çayları içermektedir. Müşteri yorumlarını, fiyatı, içerikleri ve kendi deneyimimi dikkate aldım. İşte kaygı ve stresi gidermek için en iyi çay.
Tazo, piyasadaki en iyi çay markalarından biri ve benim de favorilerimden biri. Sadece birinci sınıf kafeinli çaylar üretmekle kalmıyor, aynı zamanda geniş bir kafeinsiz ve bitki çayı seçeneği de sunuyor.

Tazo'nun Ferahlatıcı Nane Çayı, nane, nane ve bir tutam tarhun otunun karışımından oluşmaktadır. Nane, kaygı ve strese karşı doğal bir çözümdür. Özellikle nane üzerine yapılan ön araştırmalar, nane çayının hafızayı geliştirebileceğini ve uyku kalitesini artırabileceğini göstermektedir.
Buddha Tea, saf malzemeler, ağartılmamış çay poşetleri, %100 geri dönüştürülebilir karton ambalaj ve yapay aroma, renklendirici, koruyucu veya GDO içermeyen ürünler kullanılarak üretilir. Organik çarkıfelek meyvesi çayı da kafeinsizdir.
Passiflora, güçlü ve doğal bir uyku yardımcısıdır. Son çalışmalar, anksiyete ile sıklıkla ilişkilendirilen uykusuzluk gibi uyku bozukluklarını tedavi edebileceğini göstermektedir. Ancak hamileyseniz veya emziriyorsanız, passiflora sizin için uygun olmayabileceğinden doktorunuzla konuşmalısınız.
İçindekiler: Zencefil kökü, doğal limon ve zencefil aroması, böğürtlen yaprakları, ıhlamur, limon kabuğu ve limon otu.
Twinings, 300 yılı aşkın süredir çay ürünleri tedarik eden Londra merkezli bir çay şirketidir. Premium çayları genellikle orta fiyatlıdır. Twinings Limon Zencefil Çayı, ferahlatıcı, sıcak ve (zencefil sayesinde) hafif baharatlı olarak tanımlanır.
Zencefil kökü vücut için birçok faydalı özelliğe sahiptir. Zencefil kaygıyı azaltır. Bir çalışmada, zencefil özütünün kaygıyı diazepam kadar etkili bir şekilde tedavi ettiği görülmüştür. Ayrıca antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve hatta diyabet hastalarında kan şekeri seviyelerini düşürebilir.
İçindekiler: Organik Çarkıfelek Çiçeği Ekstresi, Organik Kediotu Kökü Ekstresi, Organik Meyan Kökü, Organik Papatya Çiçekleri, Organik Nane Yaprakları, Organik Kafatası Otu Yaprakları, Organik Kakule Kabukları, Organik Tarçın Kabuğu, Organik Kuşburnu, Organik Lavanta Çiçekleri, Organik Stevia Yaprakları ve Organik Portakal Aroması...

Yogi markası bu listedeki en pahalı marka olacak. Yogi Tea %100 sağlık odaklıdır; yani çayları yalnızca organik malzemeler kullanılarak sağlığınız için üretilir ve soğuk algınlığı, bağışıklık desteği, detoks ve uyku için ürünler sunar. Her çay USDA Sertifikalı Organik, GDO'suz, Vegan, Koşer, Glutensiz, Yapay Aroma veya Tatlandırıcı İçermez. Ayrıca yatmadan önce içilen çayı kafeinsizdir.
En iyi sonucu yatmadan bir saat önce veren Yogi Uyku Çayı, çarkıfelek çiçeği, kediotu kökü, papatya, nane ve tarçın gibi doğal uyku yardımcılarına dayanmaktadır; tarçın özütünün melatonin seviyelerini artırdığı gösterilmiştir.
Bu yaprak melisa çayı doğal, organik ve kafeinsizdir. Yapraklar Sırbistan Cumhuriyeti'nden temin edilmekte ve ABD'de paketlenmektedir. Lütfen bu çayın tek kullanımlık poşet çay olmadığı için demlemek için bir filtreye ihtiyacınız olacağını unutmayın.
Limon melisa, nane yapraklarına çok benzer, ancak limon tadı ve aromasına sahiptir. Stres ve kaygıya ek olarak, genellikle depresyon ve uyku bozukluklarını gidermek için kullanılır. Limon melisa, vücudu sakinleştiren bir nörotransmitter olan GABA-T seviyelerini artırarak depresyon ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
Ayrıca, bu en iyi fırsat – pakette bir pound (yaklaşık 450 gram) limon melisa yaprağı var. Bir paket, bir fincan suya ne kadar çay kaşığı bitki eklediğinize bağlı olarak, yaklaşık 100'den fazla fincan çay elde etmenizi sağlayabilir.

Twining ve Tazo gibi Bigelow da 75 yılı aşkın süredir çay üreten büyük bir markadır. Bigelow, glutensiz, GDO'suz, koşer ve ABD'de paketlenmiş çaylar sunmaktadır. Papatya çayı ayrıca kafeinsizdir.
Bu çay sadece yatıştırıcı özellikleriyle bilinmekle kalmaz, aynı zamanda papatya sağlıklı bir sindirim sistemini de destekler. İltihap önleyici ve antioksidan özelliklere sahip olup, yapılan çalışmalar ishal, mide bulantısı ve mide ülserlerine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bitki çayları ısıtıcı ve rahatlatıcıdır ve genellikle oturarak içilir. Rastgele, çift kör bir çalışmada, çayın kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürdüğü de gösterilmiştir. Bitki çayları ayrıca genellikle papatya, melisa veya nane gibi kaygı ve stres giderici özelliklere sahip bileşenler içerir.

Bir fincan demlenmiş yeşil çay yaklaşık 28 mg kafein içerirken, bir fincan kahve 96 mg içerir. Vücudunuzun kaygıdan kaynaklanan stresi gidermek için ne kadar kafeine tahammül edebileceğine bağlı olarak, bu miktar kaygı belirtilerini şiddetlendirmeye yetebilir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar yeşil çayın stresi ve kaygıyı hafifletebileceğini göstermiştir. Bu iddianın tam olarak doğrulanması için daha uzun süreli çalışmalara ihtiyaç vardır.
Listede yer alan nane, zencefil, melisa, papatya ve diğer çayların kaygı düzeyini düşürmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, özellikle melisa, depresyon belirtilerini hafifletmek için kullanılmış ve yapılan çalışmalar umut verici sonuçlar göstermiştir.
Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Sağlık durumunuz veya sağlık hedeflerinizle ilgili sorularınız için her zaman bir hekime veya diğer nitelikli sağlık uzmanına danışın.