Caroline Igo (o) bir CNET Sağlık Editörü ve Sertifikalı Uyku Bilimi Koçudur.Lisans derecesini Miami Üniversitesi'nden yaratıcı yazarlık alanında aldı ve boş zamanlarında yazma becerilerini geliştirmeye devam ediyor.Caroline, CNET'e katılmadan önce eski CNN sunucusu Darin Kagan için yazıyordu.

Hayatımın büyük bölümünde anksiyeteyle mücadele etmiş biri olarak sabah rutinimde kahveye ya da kafeinli herhangi bir içeceğe hiçbir zaman yer bulamadım.Eğer kaygı ve stres yaşayan biriyseniz kahveden de uzak durmalısınız.Kahvedeki kafein kaygı belirtilerini taklit edebilir ve altta yatan kaygıyı şiddetlendirebilir.

Çay benim kahvemin alternatifidir.Bitkisel ve kafeinsiz çaylar vücudumun bazı semptomları işlemesi ve hatta hafifletmesi için harikadır.Artık kaygı ve stresimle baş etmek için sabah ve akşam birer bardak çay içiyorum.Sen de yapmalısın.
Bu küratörlü liste, stresi ve kaygıyı hafifletmek için bilimsel olarak kanıtlanmış içeriklere sahip en iyi markaları ve çayları içerir.Müşteri yorumlarını, fiyatı, malzemeleri ve kendi deneyimimi dikkate aldım.Bu, kaygı ve stresi hafifletmek için en iyi çaydır.
Tazo piyasadaki en iyi çay markalarından biri ve favorilerimden biri.Sadece birinci sınıf kafeinli çaylar üretmekle kalmıyor, aynı zamanda çok çeşitli kafeinsiz ve bitkisel çaylar da sunuyor.

Tazo'nun Tazeleyici Nane Çayı, nane, nane ve bir tutam tarhun karışımıdır.Nane kaygı ve strese karşı doğal bir çözümdür.Özellikle nane üzerine yapılan ön araştırmalar, nane çayının hafızayı iyileştirebileceğini ve uyku kalitesini artırabileceğini öne sürüyor.
Buddha Tea, saf malzemeler, ağartılmamış çay poşetleri, %100 geri dönüştürülebilir ve geri dönüştürülebilir karton ambalaj kullanılarak yapılır ve hiçbir yapay tat, renk, koruyucu madde veya GDO içermez.Organik çarkıfelek meyvesi çayı da kafeinsizdir.
Passiflora güçlü ve doğal bir uyku yardımcısıdır.Son çalışmalar, uykusuzluk gibi sıklıkla kaygı ile ilişkili uyku bozukluklarını tedavi edebildiğini göstermektedir.Ancak hamileyseniz veya emziriyorsanız doktorunuzla konuşun çünkü çarkıfelek çiçeği sizin için uygun olmayabilir.
İçindekiler: Zencefil Kökü, Doğal Limon ve Zencefil Aroması, Böğürtlen Yaprakları, Ihlamur, Limon Kabuğu ve Limon Otu.
Twinings, 300 yılı aşkın süredir çay ürünleri tedarik eden Londra merkezli bir çay şirketidir.Birinci sınıf çayları genellikle orta fiyatlıdır.Twinings Limonlu Zencefil Çayı, ferahlatıcı, sıcak ve hafif baharatlı (zencefil sayesinde) olarak tanımlanıyor.
Zencefil kökü vücut için birçok faydalı özelliğe sahiptir.Zencefil kaygıyı azaltır.Bir çalışmada zencefil ekstraktının anksiyeteyi diazepam kadar etkili bir şekilde tedavi ettiği ortaya çıktı.Aynı zamanda bir antioksidan ve antiinflamatuar görevi görür ve hatta diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürebilir.
İçindekiler: Organik Çarkıfelek Özü, Organik Kediotu Kökü Özü, Organik Meyan Kökü, Organik Papatya Çiçekleri, Organik Nane Yaprakları, Organik Takke Yaprakları, Organik Kakule Kabukları, Organik Tarçın Kabuğu, Organik Kuşburnu, Organik Lavanta Çiçekleri, Organik Stevia Yaprakları ve Organik Portakal Lezzet...

Yogi markası bu listedeki en pahalı marka olacak.Yogi Tea %100 sağlık temellidir - yani çayları sağlığınız için yalnızca organik malzemeler kullanılarak yapılır - ve soğuk mevsim, bağışıklık desteği, detoks ve uyku için ürünler sunar.Her çay USDA Sertifikalı Organik, GDO'suz, Vegan, Kaşer, Glutensiz, Yapay Aroma veya Tatlandırıcı İçermez.Yatma öncesi çayı da kafeinsizdir.
Yatmadan bir saat önce içilmesi en iyisi olan Yogi Uyku Zamanı Çayı çarkıfelek çiçeği, kediotu kökü, papatya, nane ve tarçın gibi doğal uyku yardımcılarına dayanmaktadır; tarçın özünün melatonin düzeylerini artırdığı gösterilmiştir.
Bu gevşek yapraklı limon balsamı doğal, organik ve kafeinsizdir.Yapraklar Sırbistan Cumhuriyeti'nden geliyor ve ABD'de paketleniyor.Bunlar tek tek çay poşetleri olmadığından, bu çayı demlemek için bir filtreye ihtiyacınız olacağını lütfen unutmayın.
Limon melissa, nane yapraklarına çok benzer, ancak limon aroması ve aroması vardır.Stres ve kaygının yanı sıra depresyon ve uyku bozukluklarının giderilmesinde de sıklıkla kullanılmaktadır.Limon Balsamı, vücudu sakinleştiren bir nörotransmiter olan GABA-T düzeylerini artırarak depresyonu ve ruh halini hafifletmeye yardımcı olur.
Ayrıca, bu en iyi anlaşma – pakette yarım kilo melisa yaprağı var.Bir bardak suya kaç çay kaşığı ot eklediğinize bağlı olarak, bir paketten yaklaşık 100'den fazla bardak çay elde edilebilir.

Twining ve Tazo gibi Bigelow da 75 yılı aşkın süredir çay üreten önemli bir markadır.Bigelow glutensiz, GDO'suz, koşer ve ABD'de paketlenmiş çaylar sunmaktadır.Papatya konfor çayı da kafeinsizdir.
Bu çay sadece rahatlatıcı özellikleriyle bilinmekle kalmaz, aynı zamanda papatya sağlıklı bir sindirim sistemini de destekler.Antiinflamatuar, antioksidandır ve çalışmalar ishal, mide bulantısı ve mide ülserine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bitki çayları ısıtıcı ve rahatlatıcıdır ve genellikle oturarak içilir.Randomize, çift kör bir çalışmada çayın ayrıca kortizol (stres hormonu) düzeylerini düşürdüğü de gösterildi.Bitkisel çaylar sıklıkla kaygı ve stresi hafifletmeyle bağlantılı olan papatya, melisa veya nane gibi bileşenleri de içerir.

Bir fincan demlenmiş yeşil çay yaklaşık 28 mg kafein içerirken, bir fincan kahve 96 mg kafein içerir.Vücudunuzun kalıcı kaygının ötesinde ne kadar kafeini tolere edebileceğine bağlı olarak bu, kaygı belirtilerini şiddetlendirmek için yeterli olabilir.Ancak bazı çalışmalar yeşil çayın stres ve kaygıyı azaltabildiğini göstermiştir.Bu iddianın tam olarak doğrulanması için daha uzun çalışmalara ihtiyaç vardır.
Nane, zencefil, melisa, papatya ve listedeki diğer çayların kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.Ancak melisa özellikle depresyon semptomlarını hafifletmek için kullanılmış ve çalışmalar umut verici sonuçlar vermiştir.
Bu makalede yer alan bilgiler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi veya tıbbi tavsiye niteliğinde değildir.Sağlık durumunuz veya sağlık hedefleriniz hakkında sorularınız için daima bir doktora veya başka bir yetkili sağlık uzmanına danışın.